Я больше не могу! – Ранган Чаттерджи

Полная версия книги «Я больше не могу!» в fb2, epub, txt, mobi…

Автор: Ранган Чаттерджи

О книге

Вечная спешка, сорванные дедлайны, споры с партнером, лишний вес… как тут оставаться спокойным? Вы думаете, что решите одну проблему и все наладится, но на ее место тут же приходит новая, а то и две. Стресс опасен тем, что сам по себе обладает силой порождать еще больший стресс. Чем больше его накапливается, тем хуже мы справляемся с ним и тем ближе подходим к черте, за которой невозможно успешно управлять своей жизнью. Неудивительно, что ВОЗ объявила стресс «Эпидемией XXI века».

Но доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровье в Европе и спикер TED, полон решимости это изменить. В своей книге он раскрывает секрет, как справляться с нарастающим напряжением и вернуть душевное равновесие. Не все знают, но на умение правильно реагировать на сложные ситуации влияет не только врожденная стрессоустойчивость, но и вполне конкретные продукты, действия, мысли и упражнения. Так, например, яблоки снижают риск депрессии, а форель или палтус могут быстро повысить настроение. Занятие на скалодроме очистит ваши мысли, а вот длительная пробежка, наоборот, может привести иммунную систему в состояние тревоги.

После прочтения этой книги в ваших руках окажется целый набор полезных инструментов, с помощью которых вы создадите вокруг себя защитное силовое поле спокойствия. С ним вы станете практически не уязвимым.

Книга вышла весной 2021 года. У нас по партнерским ссылкам можно скачать книгу «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием» в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt или читать ее онлайн. Также вы можно почитать отзывы читателей о книге и несколько цитат из нее. По ссылке на партнерский интернет-магазин можно купить и прочитать книгу в бумажном варианте.

Отзывы читателей на книгу «»

Автор Ранган Чаттерджи харизматичный и авторитетный специалист. Отечественному читателю он знаком мало, но на западе его знают очень хорошо. Он мастерски ведет очень популярный подкаст на тему оздоровления организма, в ютубе полно его лекций и выступлений, в том числе переведенных на русский язык, не поленитесь посмотрите. Ранган умеет донести информацию до слушателей. Книга тоже несет на себе отпечаток обаяния и харизмы автора. На тему выгорания на русском языке выходило не так много литературы. Так что книга точно не затеряется.

Стресс, эмоциональное выгорание, потеря цели в жизни, депрессии….как же всё это ужасно звучит! Но ничего не поделаешь, каждый человек сталкивается с этим и не один раз в жизни. И к сожалению лишь единицы могут с этим справиться… Очень хочется надеяться, что книга окажет в этом огромную помощь! Возможно многим наконец-то удастся справиться с проблемами и избежать хронической депрессии! Буду очень ждать выхода этого чудесного произведения, надеюсь автор не разочарует!

Цитаты из книги

• Мы живем в эпоху перенасыщения: получаем избыточный объем информации, перегружены работой, употребляем слишком много сахара и алкоголя и целыми днями не отрываем задницу от стула. Мы постоянно испытываем сильное психологическое давление, но при этом не получаем должной поддержки. Подумайте о чем-нибудь незамысловатом, например, о планировании своего отпуска. 20 лет назад турагент полностью организовывал поездку, освобождая нас от лишних хлопот.
• После смерти отца я вдруг обнаружил, что у меня есть личное пространство. Впервые за взрослую жизнь я получил возможность спокойно сесть и подумать. Я наконец осознал, что годами жизнь проносилась со скоростью 100 километров в час, и у меня не было ни минуты, чтобы разобраться в себе.
• Человек запрограммирован обращать внимание на опасность, поэтому часто пропускает позитивные моменты: приятное сообщение или аромат цветущих деревьев, встреченных по дороге на работу.
• Ваша аффирмация может быть и достаточно объемной, как например, у моей жены: «Я счастлива, спокойна и свободна от стрессов». Или достаточно конкретной: «Я помогаю своим пациентам войти в счастливую и здоровую жизнь».
• Безусловно, в самом стрессе, будь то его микро- или макроформа, нет ничего необычного. А вот человек и его эволюционировавшая биологическая система – уникальны. 
• Лучше всего начать с вопроса: «Чего я хочу для себя?». Французы называют это – «raison d’etre», что означает – «смысл существования». Спросите себя: «Зачем я встаю с постели по утрам?» Вы поднимаетесь только из-за списка дел или потому, что стремитесь исполнить задуманное?
• Мозг меняется, больше узнавая об угрозах внешнего мира в целом, и усиливает нашу к ним восприимчивость. В то же время, внутренняя система оповещения стресса начинает давать сбои, посылая сигналы тревоги вместо сигналов благополучия. Как и мой Шкаф забытых вещей, это – механизм распространения. Стресс делает вас восприимчивее к информации, которую мозг и тело оценивают как угрозу.
• Наш организм устроен так, что большую часть времени мы должны находиться в покое и благополучии с небольшими перерывами на стресс. Проблема современного общества в том, что мы окружены эмоциональными триггерами, с которыми эволюция не научила нас справляться. Они постоянно приводят в действие механизм «бей или беги», а это значит, что в спокойном состоянии мы проводим гораздо меньше положенного времени и серьезно подрываем свое здоровье.
  

Видео по теме

Читать книгу он-лайн

Скачать книгу