Еда для гениев – Макс Лугавер – Скачать книгу бесплатно FB2, EPUB
Еда для гениев – Макс Лугавер

Еда для гениев – Макс Лугавер

Скачать книгу в формате fb2, epub, txt, mobi

Еда для гениев – Макс Лугавер
Еда для гениев – Макс Лугавер

Полная версия книги «Еда для гениев» в fb2, epub, txt, mobi…

Автор: Макс Лугавер

О книге

Быстрая утомляемость, ощущение «тумана» в голове, забывчивость, раздражительность или тревожность – эти симптомы многие привыкли списывать на усталость от напряженного рабочего дня или недосыпы. Но это маркеры куда более серьезных проблем с мозгом— болезни Альцгеймера и Паркинсона, многие виды деменции, которые могут развиваться несколько лет, прежде чем появятся первые тревожные звоночки. Современные исследования показывают, что прогрессирование нейродегенеративных заболеваний во многом связано с неправильным питанием и образом жизни.

Макс Лугавер совместно с доктором медицины Полом Гревалом разработали «гениальную программу», которая поможет улучшить работу мозга, память, способность анализировать и стать энергичнее и продуктивнее, а также защитить мозг от преждевременного старения или избавиться от симптомов когнитивных нарушений.

Вы узнаете, какую еду предпочитает ваш мозг, что для него польза, а что – настоящий яд, какой вид стресса помогает нам концентрироваться и какие физические нагрузки запускают процесс очистки мозга от вредных воспалений. Бонусом программы станут хорошее настроение, продуктивность, потеря лишних килограммов и профилактика заболеваний мозга.

Книга вышла в 2019 году и относится к категории изданий о здоровом образе жизни. У нас можно скачать книгу «Еда для гениев. Как увеличить свой IQ во время завтрака, повысить производительность мозга во время обеда и активизировать память за ужином» в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt или читать ее онлайн. Также вы можно почитать отзывы читателей о книге и несколько цитат из нее. По ссылке на партнерский интернет-магазин можно купить и прочитать книгу в бумажном варианте.

Отзывы читателей на книгу «Еда для гениев»

5/5
Дельная книга, которую стоит читать в обязательном порядке. Автор ставит все по полочкам. Он изучил огромное количество материалов, исследований, чтобы справиться с личной проблемой и попутно стал большим экспертом. Издание полезно и ценно.

4/5
Четенько разложено: что нельзя и что можно. Есть в книге разумеется и немного нудных фактов про исследования. Не знаю зачем вообще их добавляют в подобные издания, все равно как мне кажется все их пропускают. Но в целом читается хорошо. Перевод тоже гладкий. Словом прочитав эту книгу вы сможете не только при случае блеснуть эрудицией в этом вопросе, но и реально изменить свои пищевые привычки и улучшить собственную жизнь. Было бы желание. Направление автор указывает весьма конкретно.

4/5
Давно интересуюсь данной темой и ждал книгу с нетерпением. Издание оказалось неплохим. Принципиально новой информации для себя я практически не нашел, но систематизировано все в книге хорошо. Тема реально очень сложная. И прорывные исследования по ней выходят практически каждый год, поэтому книгу имеет смысл читать сейчас, лет через пять она в некоторых своих главах ощутимо устареет.

Цитаты из книги

  •  Наука – это всегда незаконченный процесс; это метод поиска фактов, а не истина в последней инстанции. В этой книге мы воспользуемся нашим пониманием лучших доступных данных, но при этом не будем забывать и о том, что не все возможно измерить с помощью научного эксперимента. Иногда наблюдения и клиническая практика – это лучшие данные, которые у нас есть, а главный показатель здоровья – то, как вы реагируете на то или иное изменение.
  • Хороший сон – это обязательное условие для оптимального функционирования и здоровья мозга. Он дает вам возможность изменить рацион питания и образ жизни, заботясь о том, чтобы гормоны работали на вас, а не против вас. А еще он обновляет ваш мозг и делает резервную копию памяти. Выгоды здесь на доллар, а усилий на цент – и тем не менее уровень недосыпа среди американцев лишь растет.
  • Наше тело предназначено для движения, а если этот факт игнорировать, мозг будет страдать. Данных о пользе физических нагрузок набралось уже очень много; упражнения не только улучшают здоровье мозга в долгосрочной перспективе (минимизируя риск развития болезней, которые когда-то считались неотвратимыми), но и помогают нам лучше думать и учиться.
  • Оказалось, что отличия одного человека от другого с генетической точки зрения весьма незначительны – они составляют менее 1 % всего генетического разнообразия. Но почему тогда одни люди живут до 90 лет и более, сохраняя крепкое здоровье и острый ум, а другие – нет? 
  • Возьмем, к примеру, Центр пищи и настроения Университета Дикина, посвященный исключительно изучению связи диеты с расстройствами настроения. В 2017 году ученым этого центра удалось доказать, что даже глубокую депрессию можно вылечить с помощью еды. В следующх главах я опишу эти открытия и расскажу, с помощью каких продуктов можно улучшить настроение.
  •  Узнавая все больше о том, насколько серьезно пища влияет на риск развития таких недугов, как болезнь Альцгеймера, я не смог не воспользоваться этой информацией, чтобы изменить и свой собственный образ жизни – и почти сразу заметил, что мой уровень энергии повысился, и я перестал страдать от ее резких перепадов в течение дня.
  • Неудивительно, что даже самые образованные люди приходят в немалое замешательство, когда речь заходит о вопросах питания. Сначала нам говорят, что сливочного масла надо избегать как чумы, на следующий день – что его можно употреблять буквально килограммами. В понедельник мы слышим, что физическая активность – лучший способ сбросить вес, а к пятнице уже узнаем, что по сравнению с рационом питания физкультура практически не влияет на окружность талии.  

Видео по теме

Фрагмент аудиокниги Еда для гениев Макса Лугавер

Читать книгу он-лайн

Скачать книгу Еда для гениев Макса Лугавера

Adblock
detector