Скачать книгу в формате fb2, epub, txt, mobi

Полная версия книги «Атомные привычки» в fb2, epub, txt, mobi…

Автор: Джеймс Клир

О книге

Может ли одна монетка сделать человека богатым? Конечно, нет, скажете вы. Но если добавить еще одну? И еще? И еще? В какой-то момент количество перейдет в качество. А теперь представьте, что одно крошечное изменение кардинально меняет всю жизнь. Звучит фантастически! Но, как и в случае с монетками, срабатывает эффект сложного процента. И вот уже маленькое, но регулярное действие привело к большим результатам. Атомные привычки – маленькие изменения, в которых скрыта огромная мощь! Вы давно пытаетесь измениться, но не получается. Не корите себя! Виноваты не вы, а система. Джеймс Клир развенчивает мифы о привычках, мотивации и силе воли. Опираясь на научные данные, результаты исследований, личный опыт и опыт успешных людей, он просто и понятно объясняет, как сделать хорошие привычки неизбежными, а вредные – невозможными. Без вариантов!

Книга вышла в 2020 году и относится к жанру практической психологии. У нас можно скачать книгу «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt или читать ее онлайн. Также вы можно почитать отзывы читателей о книге и несколько цитат из нее. По ссылке на партнерский интернет-магазин можно купить и прочитать книгу в бумажном варианте.

Отзывы читателей на книгу «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих»

5/5
Книг про привычки сейчас много, Полно развелось и курсов на которых обещают избавить от вредных привычек и приучить к полезным. «Атомные привычки» Джеймса Клир по-моему оптимальный выбор для человека, который заинтересовался данной темой. Книга входит в разнообразные списки самых полезных изданий, и неслучайно. Книга поможет осознать и подскажет куда идти, разумеется если желание идти есть. Если вы уже обладаете определенными навыками в этом вопросе, то Клир подскажет новые техники. В конце книги автор переходит от привычек к более сложным понятиям обобщает и систематизирует знания., Делает он это незанудно и коротко. Настоятельно рекомендую. Лучшая книга по привычкам.

5/5
Дельное издание. Основная идея в том, что улучшения лучше наращивать постепенно. Бесспорно, для этого нужно терпение. Автор приводит пример с деревом.  как оно растет? Постепенно и последовательно. А результат явно будет виден. В начале книги Вас ждет увлекательная история. Сам автор пишет о том, как бы читателю не показался его рассказ тщеславным, но для меня, сидевшей с открытым ртом и непрерывно читающей, он стал большой мотивацией. Позже в книге будет еще много интересных рассказов о людях, о их силе воли и смелости.

5/5
Написана весьма просто и доступно, но при этом содержит в себе очень много полезной информации как маленькие привычки приводят к большим изменениям. Я не думала, что в исхоженной теме формирования привычек, можно найти что-то настолько свежее, мотивирующее и главное рабочее. Пока читала, пару раз испытала ощущение, что автор просто дословно озвучивает мои мысли, додумывает мои идеи. Определенно, это самая лучшая книга по данной теме. Название соответствует.

Цитаты из книги

• В основе этой книги лежит моя четырехступенчатая модель привычек – стимул, желание, реакция и вознаграждение – и четыре закона изменения поведения, которые следуют из этих четырех стадий. Читателям, обладающим специальными знаниями по психологии, некоторые из этих терминов могут быть знакомы по теории оперантного обусловливания; впервые эти термины были предложены Б. Ф. Скиннером в 1930-е годы и получили широкую известность сравнительно недавно в сочетании «сигнал – рутина – награда» благодаря книге «Сила привычки» Чарльза Дахигга.
• Периодически рефлексировать и анализировать – все равно что смотреться в зеркало с нужного расстояния. Вы видите важные изменения, которые должны сделать, не упуская из виду общую картину.
• Достижение цели меняет жизнь только на данный конкретный момент. Это, казалось бы, парадоксальная оборотная сторона улучшений. Мы думаем, что нам необходимо изменить результаты, но проблема заключается не совсем в них. В действительности нам нужно изменить системы, которые приводят нас к этим результатам. Когда вы пытаетесь решить проблему на уровне результатов, то находите лишь временное решение. Для того чтобы измениться в лучшую сторону, нужно решать проблему на уровне систем.
• Привычки не ограничивают свободу. Они создают ее. Действительно, люди, которые не управляют привычками, часто имеют минимум свободы. Так, не имея хороших финансовых привычек, вы будете постоянно бороться за каждый доллар. Не имея хороших привычек, связанных со здоровым образом жизни, вы будете постоянно испытывать недостаток энергии. Не имея хороших привычек, связанных с учебой, вы будете постоянно чувствовать себя отстающим.
• В конце концов я начал понимать, что мои результаты имеют очень мало общего с целями, которые я ставил перед собой, но очень сильно связаны с системой, которой я следую.
• Сила контекста открывает перед нами еще одну важную стратегию: привычки легче изменить в новом окружении. Оно позволяет избавиться от скрытых триггеров и стимулов, которые толкают нас обратно к старым привычкам. Отправляйтесь в новое место – другое кафе, скамейку в парке, угол вашей комнаты, который вы редко используете, – и создавайте там новые ритуалы.
• Сравните эту ситуацию с ситуацией типичного наркомана. Он становится наркозависимым дома или в компании друзей, затем попадает в клинику, где проходит реабилитацию и «очищается» – при этом находясь в среде, лишенной стимулов, которые сформировали его привычку, а затем возвращается в прежнее окружение со всеми стимулами, которые уже спровоцировали наркозависимость в первый раз.

Видео по теме

Атомные привычки. Суть книги за 15 мин. Как избавиться от вредных привычек и выработать полезные?

Читать книгу онлайн

Скачать книгу «Атомные привычки» Джеймса Клира