Скачать книгу в формате fb2, epub, txt, mobi
Год заботы о себе – Дженнифер Эштон
Содержание
Полная версия книги «Год заботы о себе.Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью» в fb2, epub, txt, mobi…
Автор: Дженнифер Эштон
О книге
Когда речь заходит о новых привычках, многие из нас внутренне содрогаются, вспомнив про свои неудавшиеся попытки. Однако можно добиться всего, если не ставить сразу высокую планку, а двигаться постепенно: 1 месяц – 1 привычка. Врач и медицинский эксперт Дженнифер Эштон бросила себе вызов длиною в год. Автор подробно расписывает личный опыт в приобретении каждой привычки, дает научное обоснование и рекомендации. Секрет успеха – не в самой привычке, а в умении полюбить себя и научиться о себе заботиться.
Издание будет интересно всем, кто хочет поправить здоровье, улучшить настроение и стать счастливее.
Книга вышла в 2020 году и относится к жанру изданий на тему саморазвития. У нас можно скачать книгу «Год заботы о себе .Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью» в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt или читать ее онлайн. Также вы можно почитать отзывы читателей о книге и несколько цитат из нее. По ссылке на партнерский интернет-магазин можно купить и прочитать книгу в бумажном варианте.
Отзывы читателей на книгу «Год заботы о себе»
4/5
Книга целиком построена на личном опытее, это и плюс и минус. С одной стороны, это как сейчас модно говорить «тру», но обычно единичный личный опыт на поверку малоприменим для повторения большинством. Он очень специфичен и индивидуален. Обычно для разработки методики нужен обобщенный опыт. Автор как я понял женщина под 50, карьерно успешная и состоятельная. Поэтому ее совет отказаться от личного водителя, чтобы ходить пешком читаются с усмешкой. С другой стороны, мысли у нее реально правильные, но кто сейчас таких не высказывает. В общем прочитать вполне можно, но точно не маст рид.
5/5
Книга хорошая, понравилась. Читается очень легко, написана без всякой назидательности. Много научных фактов, изложено доступно но совершенно не примитивно. Подход начинать с малого и двигаться последовательно очень рабочий. Готовая инструкция – бери и делай. Сейчас литературы на похожую тему много, но одно дело знать, другое — действительно делать. Автор пишет позитивно и с юмором.
Цитаты из книги
- Я врач и диетолог, но мне, как и любому человеку, нелегко оценить влияние повседневных привычек на жизнь – на это нужно время. А тратить его не хочет никто. До начала эксперимента любой случайный наблюдатель счел бы меня эталоном здоровья: я почти ежедневно занималась спортом, покупала натуральные продукты, спала минимум семь часов каждую ночь (по крайней мере, так мне казалось), вела успешную профессиональную и личную жизнь и сохраняла гармоничные семейные отношения.
- Но в барах и ресторанах обычно подают напитки в объемах, превышающих 14 граммов чистого алкоголя. Вина в ресторанах наливают в бокал в среднем на 43 % больше, чем стандартные 150 мл (то есть 215 мл), коктейлей – на 42 % больше, а пива – на 22 % (430 мл)[3].
- Продолжить месяц трезвости меня побудила еще одна причина: здоровье. «Сухой» январь не только улучшил мое физическое и психическое состояние, но и принес эмоциональное удовлетворение, пробудил любопытство. Мне понравилась его научно-экспериментальная сторона: как это организовать? что я могу узнать о себе? а о других?
- Большинство людей пьют больше, чем предполагают. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Addiction, женщины и мужчины из группы низкого риска, употребляющие менее 10 и 15 порций алкоголя в неделю соответственно, обычно занижают количество потребленного алкоголя на 76 %, то есть, по сути, засчитывают лишь каждую четвертую из выпитых порций
Видео по теме
Фрагмент аудиокниги Год заботы о себе Дженнифер Эштон