Полная версия книги «Не про бег» в fb2, epub, txt, mobi…

Автор: Юрий Строфилов

Купить бумажную версию

О книге

Юрий Строфилов – владелец сервиса онлайн-тренировок s10.run и медиаресурса Saint-Petersburg.ru – пробежал свой первый марафон в пятьдесят лет, а через год был самым быстрым российским бегуном на Нью-Йоркском марафоне. Сейчас за спиной Нью-Йорк, Бостон, Токио, Берлин, Лондон. Книга, в которой он делится своим опытом, будет интересна и продвинутым, и начинающим легкоатлетам. Она поможет обрести мотивацию и научит получать удовольствие от каждой тренировки.

У нас по партнерским ссылкам можно скачать книгу «Не про бег» в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt или читать ее онлайн. Также вы можно почитать отзывы читателей о книге и несколько цитат из нее. По ссылке на партнерский интернет-магазин можно купить и прочитать книгу в бумажном варианте.

Отзывы читателей на книгу «Не про бег»

Самая лучшая в своей области книга. Автор прекрасно разбирается в теме, обладает хорошими навыками систематизатора и очень широким кругозором. Кроме того Стофилов просто хорошо пишет и с юмором у него все в порядке. Книга заряжает мотивацией и несмотря на несколько игривое название она все-таки в основном о беге, но разумеется не только о нем. Перед нами сложноструктурированная и при этом легко читающаяся книга в которой много исторических отступлений, кроме того масса прикладной информации о химии физике человеческого тела. С одной стороны, книга создана по образцу западных нон-фикшн бестселлеров: то есть в ней много отвлечений от магистральной темы и примеров из жизни, но это совершенно не раздражает как часто бывает при чтении переводных изданий. Да, автор при всей своей самоиронии несколько рисуется перед читателем. Но и это почему-то не раздражает. Книгу интересно перечитывать, я сделал это примерно через год после первого прочтения. Кроме того я и сейчас время от времени возвращаюсь к отдельным главам. Вообще за последние годы я прочитал уже штук пять книг про бег и только эту я настойчиво рекомендую всем знакомым. В моей читалке всего несколько книг, которые я не сотру никогда, «Не про бег» Юрия Строфилова – одна из них.
Книга с хорошим юмором, местами просто смеялась в голос и читала в слух моменты своим домашним. Вообщем только положительные эмоции. И да, конечно подстегивает сразу выйти на пробежку. У меня пока не вышло из-за вынужденного карантина и ситуации с коронавирусом в мире. Но как только получится выйти на улицу, одно из первых, что сделаю, выйду на пробежку в лес. Было приятно читать книгу, написанную российским автором, своим современником.
Мне очень понравилась эта книга. Практикующий бегун в хорошей спортивной форме и с отличным чувством юмора пишет о сотнях тысяч сделанных шагов и множестве мыслей рождённых во время этого путешествия. Не знаю, как эту книжку будут читать не бегающие люди. Но любого, кто полюбил это занятие книжка затянет с первых страниц и не отпустит. Могу поставить на это пару своих любимых беговых кроссовок.

Цитаты из книги

Методики тренировок, диеты и выбор кроссовок — вопрос религии, а не исследований. Хорошо работает то, во что ты веришь.
Контроль над собой включает три составляющих: «Я буду», «Я не буду», и «Я хочу». «Я буду» — это мотивация, то самое ведро дофамина, которое ожидает нас в конце пути. «Я не буду» — ограничения, то, чем мы готовы пожертвовать ради того, чтобы оказаться у ведра с дофамином. «Я хочу» — то место, куда мы в своих мечтах ставим ведро с дофамином.
Но это не последний марафон. Можно есть булку, мясо и добавки, съездить в горы, тренироваться дважды в день и пробежать этот марафон в кредит. Но он не последний. У профессионалов каждая Олимпиада последняя, а у меня впереди вечность. Победы приносит только то, что ты делаешь каждый день. Нельзя всю жизнь проводить в горах, тренироваться дважды в день, растить детей, любить жену и строить бизнес. Три года можно, пять, десять, но не всю жизнь.
Маленькие морские рыбки часто используют большую рыбу как защиту, перемещаясь в толще воды в ее тени. Рядом с большим каранксом часто можно увидеть пару маленьких сардин; или разглядеть луциана, прячущегося под скатом. Черный парень очень гордился тем, что рядом с ним пристраивались небольшие рыбы. Под водой его принимали за своего. Я понимаю этих рыб: парень действительно органично вписывался в экосистему кораллового рифа.
Я смотрю на СМС. Начало марта, до старта семь месяцев. Пульс 90. Марафон – удивительная штука. Это маленькая модель жизни со всей ее системой сдержек и противовесов. Начинаешь работать над скоростью и становишься невероятно быстрым… на первых тридцати километрах. Начинаешь работать над выносливостью – и можешь бежать все 42 километра 195 метров, но медленно. Пытаешься совместить объемы со скоростью – не выдерживает иммунная система. Стараешься разгрузить ее, больше спать и меньше нервничать – появляются трудности и на работе, и дома. Как и в жизни, нужно найти тонкую грань между немедленным результатом и долгосрочными целями, между «потерпеть» и «получить удовольствие».
Ни марафон, ни шесть марафонов, ни шесть марафонов из трех не меняют твою жизнь. Имеет значение только то, что ты делаешь каждый день. А каждый день без ущерба для психики можно делать только то, от чего ты получаешь настоящее удовольствие.
Старый индеец делился мудростью с детьми своего племени: «Внутри меня идет борьба. Это ужасная битва между двумя волками. Первый волк олицетворяет страх, гнев, чувство вины, жадность и равнодушие. Другой отстаивает веру, мир, правду, любовь и благоразумие. Эта битва идет внутри каждого» Дети задумались, и один из них спросил: «А какой победит?» Старый индеец ответил: «Тот, которого ты кормишь». Бег — это лучший способ кормить правильного волка.
Как только мышца начинает потреблять много кислорода, организм пытается адаптироваться к возросшей потребности, прокладывая новые пути его доставки. Решающим фактором здесь становится не интенсивность нагрузки, а время. Мы можем заставить себя очень быстро бежать, но заставить капилляры расти быстрее не способны.
Тренировки в этом темпе называются восстановительными, их основная задача – вытрясти из организма продукты распада, образовавшиеся накануне. О распаде личности речь, конечно, не идет, но в долгосрочной перспективе бег может помочь и в этом.

Видео по теме

Читать книгу он-лайн

Скачать книгу «Не про бег» Юрия Строфилова

Купить бумажную версию